仕事で疲れて、もうクタクタ。今からご飯を作るなんて無理。
でもカップ麺は体に悪いし、外食はお金がかかるし、どうしよう？
そんな人に向けた記事です。
一人暮らしの人の中には、仕事終わりにご飯を作るのが苦痛だと感じる人も多いはずです。
私も疲れて帰ってきた後に、ご飯を作らないといけないと思うと、苦痛でした。
そこで、ご飯を作りたくないときのおすすめの対処法や疲れているときでも簡単に作れる料理を紹介します。
毎日のストレスを少しでも減らすためにも、ぜひ最後まで読んでください。
仕事終わりはご飯が作りたくない理由を紹介
今日こそはご飯を作ろうと思ってたけど、仕事が終わって家に帰ると全くやる気が起きない。
一人暮らしでは、こんな風に感じてしまう日も多いはずです。
そのため、ここでは仕事終わりにご飯が作りたくないと感じてしまう理由を紹介します。
仕事で疲れている
仕事終わりは、体も心も疲れています。
疲れて帰ってきた後に、キッチンに立ち、料理をしようとするのは相当な気力が必要です。
仕事で疲れている時は、無理に料理をせず、ゆっくり休むのがおすすめ。
献立が思いつかない
ご飯を作ろうと思っても、献立が決まらなければ、何も進みません。
しかし疲れているときに献立を考えても、何も思い浮かばず、料理をすること自体が嫌になってしまいます。
買い物に行きたくない
仕事が終わってスーパーに行くと、人は多いし、レジで並ぶのもつらいです。
一度家に帰ってしまうと、足らない材料があっても、外出し買い物に行くのはどうしても億劫になってしまいます。
料理が嫌い
そもそも料理が苦手で嫌いという人も多いです。
自炊をしたほうが健康に良いと思うけれど、料理が嫌いなためどうしてもやる気が出ない人も多いはずです。
一人暮らしなら、頑張って自炊をする必要はない。
料理が苦手なら無理をせず、冷凍宅配弁当や惣菜を活用しよう。
仕事終わりでご飯を作りたくないときの対処法
仕事終わりでご飯を作りたくない時と感じた時は、次の方法を試してみましょう。
惣菜やお弁当を買う
疲れている時は、スーパーに寄って惣菜やお弁当を買って帰りましょう。
お弁当や惣菜を買って帰れば、作る手間は一切いらず、価格の面でも安心です。
スーパーでは夕方になると惣菜やお弁当が２割引や３割引になるため、自分で作るよりも安く済む場合も多いです。
値段を抑えたい場合は、コンビニではなく必ずスーパーで買おう。
コンビニのお弁当や惣菜は割引ならないよ。
冷凍宅配弁当を利用する
疲れてご飯を作りたくないけど、栄養面やカロリーが気になるという方は冷凍宅配弁当がおすすめです。
冷凍宅配弁当なら冷凍庫で保存でき、食べたい時に電子レンジで温めるだけで食べられます。
さらに栄養士監修のものが多く、カロリーや糖質が抑えられ、栄養バランスもばっちり。
冷凍宅配弁当は、味も本格的で、外食気分が味わえる。
冷凍宅配弁当があれば、仕事終わりにご飯を作りたくないと悩む必要もありません。
下記の記事ではおすすめの冷凍宅配弁当を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
ミールキットを利用する
疲れているけれどで、できれば自分で作ったものを食べたいという方はミールキットを利用するのもおすすめです。
ミールキットなら食材とレシピがセットが家まで届き、簡単な調理をするだけで出来上がります。
そのため仕事で疲れて帰った後に献立で悩んだり、面倒な食材の下ごしらえもする必要もありません。
特におすすめはヨシケイのミールキット。
ヨシケイは送料無料で毎日届けてくれるため、財布にも優しく、栄養バランスもばっちり。
ヨシケイは１食300円〜。
仕事終わりはササッと料理を完成させたい方は、ヨシケイのミールキットを利用してみましょう。
外食、デリバリーを利用する
多少お金はかかりますが、時には外食やデリバリーを利用してみるのもいいでしょう。
外食やデリバリーなら準備や片付けもいらず、純粋に食事を楽しむことができます。
自分で作る場合は、どうしても準備や片付けのことがまず気になってしまう。
特にUber Eatsや出前館などでは、初めて利用する場合は初回クーポンが利用でき、お得にデリバリーを頼むことができます。
ぜひ疲れている時はストレス発散のためにも、外食やデリバリーを利用してみましょう。
疲れてご飯を作りたくない時のために、準備しておくべきもの
仕事で疲れてご飯が作れないことは、たびたびあります。
そのたびに外食やカップ麺を利用していたら、お金がかかったり、体も壊してしまいます。
そこで、仕事で疲れてご飯作りたくないと感じた時のために、日頃から手軽に食べられるものをストックしておくことが大切です。
ストックしておきべきものは次のとおりです。
冷凍食品、レトルト食品
冷凍食品、レトルト食品は保存期間が長く、ストックしておけばいつでも使うことができます。
「今日はご飯を作りたくない」と思ったら、レンジで湯煎で温めるだけ。
特に最近は冷凍食品もレトルト食品もクオリティーが上がり、お店より美味しいものも。
ぜひ疲れてご飯を作りたくない時のために、冷凍食品やレトルト食品をストックしておきましょう。
ご飯のお供
一人暮らしであれば、ご飯を作りたくない時は白ご飯とご飯のお供だけでもOK。
ご飯のお供さえあれば、ご飯も進み、それだけで夕食を済ますことができます。
疲れすぎてコンビニやスーパーに寄ることすら面倒に感じてしまう日もあります。
そんな時のためにご飯のお供だけでも、冷蔵庫にストックしておきましょう。
ご飯を炊くのが面倒な人は、レンジでチンするパックご飯もストックしておこう。
焼くだけ、煮るだけの食材
料理をしようと思っても、仕事が終わった後に一から料理を始めるのは、億劫に感じてしまいます。
いまから肉を切ったりと味付けをしたり、下ごしらえをするのはめんどくさいな。
そんな時のために、時間があるときに下味をつけて焼くだけ、煮るだけの魚やお肉をストックしておきましょう。
下ごしらえがなく、焼くだけ、煮るだけであれば、ぐっと料理のハードルも下がり、仕事が終わりでも頑張れるはずです。
疲れている時でも簡単に作れるレシピ
疲れている時に「献立どうしようかな」と悩んでも、なかなか思い浮かびません。
うーん。なんかちょうど良い献立が見つからない。
献立で悩んでしまうと、余計に料理をするのが面倒に感じてしまいます。
そのため、疲れている時でも簡単に作れるレシピをあらかじめ用意しておきましょう。
簡単に作れるレシピを紙に書いたり、スマホのメモに残しておくのがおすすめ。
疲れていても、簡単に作れる料理が一目でわかるよ。
何も作りたくない日におすすめのレシピは？
仕事で疲れて、何も作りたくない日もあります。
そんな日にぜひおすすめしたいのが、大人気料理家リュウジさんの虚無レシピ。
虚無レシピとは、ユーチューブ登録者数500万人を超えるリュウジさんが
「少ない食材と手間でいかに美味しいものを作れるのか」
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